Mindfulness bij Luna colma

Training Coaching Therapie

Mindful op het werk

Mindfulness kan enorm helpen bij plezier en effectiviteit in werk. Effectiviteit begint met focus, concentratie en een heldere blik op situaties. Ook rust en aandacht brengen in je dagelijkse dingen, al is het maar voor 15 minuten per dag. 

Meditatie- en ontspanningstechnieken helpen hierbij op verschillende manieren.
1. Het reset je hersenen, zodat je veel minder makkelijk en minder vaak wordt getriggered door anderen.
2. Het traint je hersenen om sneller te herstellen en weerstand op te bouwen.
3. Je hebt een tool die je even snel kunt inzetten op je werkplek.

Ademhalen op het werk

Als je gestressed bent, ben je geneigd hoger in je lichaam adem te gaan halen. Let er eens op. Hierdoor houd je de spanning juist vast en daarnaast raak je letterlijk buiten adem. Met ademhalingsoefeningen zorg je voor meer ontspanning, meer energie en ben je minder geneigd alles tegelijk te willen doen. Het is mogelijk hiervoor een training te volgen of  (eerst) een individuele afspraak te maken voor een assesment.

Meer informatie. bv. om je verzoek richting werkgever te onderbouwen, neem even contact op, dan denken we met je mee.

Ter onderbouwing een stukje uit de New York Times van afgelopen week:

The New York Times • 15 november 2016
Take a deep breath, expanding your belly. Pause. Exhale slowly to the count of five. Repeat four times. Congratulations. You’ve just calmed your nervous system. Controlled breathing, like what you just practiced, has been shown to reduce stress, increase alertness and boost your immune system. For centuries yogis have used breath control, or pranayama, to promote concentration and improve vitality. Buddha advocated...

 

 

Mindfulness-Oss

Ingrid Broeder

Praktijk Luna colma
Hescheweg 14
5342 CJ  Oss
Mindfulness@lunacolma.nl
T: 06 45314257
 
NVPA licentie: 102766
RBCZ licentie: 214005R
aangesloten bij SCAG
geschilleninstantie voor de complementaire en alternatieve zorg. Ben je het ergens niet mee eens, heb je vragen over de gang van zaken e.d., dan wil ik je uitnodigen om dat altijd kenbaar te maken. Komt er geen oplossing dan is er een onafhankelijke klachtenfunctionaris bij het NVPA (www.nvpa.org) . Zie ook www.scag.nl.

 Mogelijkheden